La obesidad me ha seguido desde que era joven. No sabía cómo perder 5 kg en una semana. Armado con el apoyo de sus amigos, decidí intercambiar y estudiar tanta información como fuera posible. ¿Por qué eligió un período de tiempo tan corto? La respuesta es simple: me enamoré. Por tanto, existía una necesidad urgente de adelgazar.
La cantidad de kilogramos perdidos depende de los datos originales: cuanto mayor sea el porcentaje de grasa por encima de la norma, más se puede perder, y cinco kg no es el límite. Hay muchas formas de deshacerse del exceso de peso. Solo queda elegir la opción correcta.
Formas de perder 5 kg por semana en casa
Si desea mirar con orgullo la balanza después de 7 días, debe comer menos, beber más y aumentar la actividad física. Cosas obvias que, siguiéndolas, te acercarán muy pronto a tu sueño.
Además, en la lucha contra la pereza, debe desarrollar la fuerza de voluntad y obligarse a cumplir las reglas de la dieta, el ejercicio y la bebida.
Si no eres vago y estamos hablando de falta de tiempo, invierte una cierta cantidad en procedimientos cosméticos.
Lea el artículo hasta el final y descubra la receta de una bebida milagrosa. Mi amigo compartió con él que perdió 5 kg en un corto período de tiempo.
Dieta y hábitos de bebida adecuados.
Si no puede perder peso, mire hacia atrás y admita honestamente que las dietas no siempre funcionan aquí y ni siquiera huelen a comida saludable.
¿Sigue dominada la mesa por la pasta y la salsa jugosa o por las verduras y frutas? ¿En qué consiste el postre: tarta, dulces, tarta o frutos secos saludables? ¿Cuál es el final de la cena: patatas fritas o ensalada con yogur?
Nutrición adecuada- Este es un cambio en el énfasis de los alimentos fácilmente digeribles a favor de las verduras, la fibra y la restricción de alimentos grasos.
Esta medida por sí sola no es suficiente para perder peso con urgencia en una semana. La cantidad de calorías debe reducirse en 300-500 unidades. El azúcar, los productos horneados, las salchichas, las papas hervidas y aún más fritas dicen "No" esta vez. Coma con frecuencia, pero en pequeñas cantidades, y mastique bien.
Beber agua también puede ayudarlo a perder peso.. . . Comience el día con un vaso de hidratación vital y prepare sus órganos digestivos para trabajar. Beba la misma cantidad antes de cada comida; la alarma de saciedad sonará antes.
Si la tarea es perder peso rápidamente en solo 7 días, entonces el volumen diario de líquidos que bebe debe ser de 1, 5 a 2 litros. Con su ayuda, se eliminan los productos peligrosos de la descomposición de grasas, se restaura la elasticidad de la piel y se restaura su tendencia a la flacidez si el cuerpo decide perder peso rápidamente.
Ejercicio regular
La vida es movimiento. Cuanta más actividad, más rica es y un metabolismo más rápido significa que no hay posibilidad de obesidad. La realidad moderna dicta un estilo de vida sedentario. Para perder peso, el cuerpo debe ser sacudido artificialmente.
Agregue un poco de ejercicio a su rutina diaria: de 3 a 4 veces a la semana, de 40 minutos a una hora. Para el efecto de quema de grasa, se necesitan ejercicios aeróbicos, que aceleran la sangre, y para tensar los músculos flácidos, ejercicios de fuerza.
Intervenciones cosméticas
En el arsenal de la industria de la belleza, hay varias formas en las que puede comenzar suavemente el proceso de perder peso y mejorar la condición de la piel:
- Presoterapia de aparatos- Masaje al vacío en áreas problemáticas. Favorece la quema de grasa en las zonas problemáticas de la figura.
- Masaje modelador- Exposición con las manos para corregir la capa de tejido adiposo subcutáneo.
- Masaje nutritivo- Acelera el metabolismo, estimula el inicio del proceso de quema de grasas, combate la celulitis.
- Endermolift- una combinación de masaje por vibración y vacío.
- envuelve- Favorece la limpieza, la desintoxicación, la eliminación del exceso de líquidos, la formación de la silueta
- Intralipoterapia- Liposucción no quirúrgica mediante la inyección de un fármaco que absorbe selectivamente las grasas en zonas locales del cuerpo.
Las dietas más rápidas para bajar de peso de 5 kg en 7 días
La última tendencia de la moda es el uso de bicarbonato de sodio. Debido a la neutralización del contenido ácido del estómago y al deterioro de la digestibilidad de las grasas, es posible perder peso en una semana con una dieta de refrescos. Sin embargo, el uso excesivo conduce a daños en las membranas mucosas, como resultado de lo cual se altera el sistema digestivo. Por tanto, este método no se considera.
Se han probado muy bien: claras de huevo, trigo sarraceno, kéfir, agua con manzanas.
Menú
Lista de alimentos "buenos" y "malos":
| Permitido |
|
| prohibido |
|
| Menú de muestra para el día: |
|
Alforfón
Puedes reemplazarlo con variaciones más deliciosas. Sin embargo, dado que en este caso es poco probable que pierda 10 kg en 7 días, utilice la versión clásica de la dieta de trigo sarraceno.
Método de preparación de trigo sarraceno:
Cocine al vapor 0, 5 kg de granos lavados por la noche: vierta agua hirviendo, deje reposar durante la noche. Por la mañana la papilla está lista.
Menú del día
Divida la papilla cocida entre la cantidad de comidas durante el día y coma con frecuencia en porciones pequeñas, durante toda la semana. No agregue sal, no sazone. Ingesta obligatoria de vitaminas.
kéfir
Menú diario:
- Yogur desnatado 1% - 1, 5 l.
- Vegetales frescos.
- Manzanas verdes.
- Agua mineral, té con jengibre, sin azúcar.
- 100 g de carne magra cocida.
- Frutas sin azúcar.
- Agua mineral.
- Vegetales frescos.
Sobre agua y manzanas
Un plan de alimentación semanal que permite adelgazar de forma muy eficaz:
Beba 1, 5-2 kg de manzanas hasta 2-2, 5 litros de agua al día. A menudo poco a poco.
Cómo perder peso rápidamente para un adolescente sin hacer dieta
Las restricciones severas están contraindicadas para un organismo en crecimiento. Entonces, ¿cómo deshacerse de esos kilos de más sin hacer dieta?
- Es necesario excluir los productos semiacabados de la dieta: escalopes, albóndigas y similares (contienen mucha grasa), tortas y dulces: tortas, panecillos, dulces. En lugar de pan blanco, centeno. No es necesario hablar de los peligros de la comida rápida.
- La dieta debe incluir muchas verduras y frutas crudas (todo el tiempo), las sopas deben cocinarse sin carne. Tienes que rechazar fritos fritos.
- El tamaño de la porción debe ser pequeño y consumirse con frecuencia.
Tratar de perder peso con un estilo de vida mesurado es un fenómeno incompatible, por lo que se requiere actividad física. Cuanto más rápido desee recuperar su peso normal, más pesada debe ser la carga.
Si estas recomendaciones no ayudan a la obesidad adolescente, consulte a un endocrinólogo.
12 consejos para motivarte a adelgazar
Las reglas son simples y no le resultará difícil crear un menú basado en ellas:
- Elija la menor cantidad posible de alimentos procesados: pechugas de pollo, queso blanco bajo en grasa, huevos, yogur natural sin azúcar, leche desnatada, verduras para tentempiés.
- Cantidad mínima de aceite: cepille la sartén en lugar de verterla sobre ella. Agrega una cucharada de aceite de oliva a las ensaladas.
- Coma salvado: agregue cucharadas al yogur, sopas, ensaladas.
- Limite los carbohidratos: pan, pasta, arroz; Se permiten hasta 2 rebanadas de pan integral o 2 cucharadas de trigo sarraceno por día.
- Olvídese de la existencia del azúcar y los dulces.
- Evite el café (puede usar 1 taza por día) y el alcohol, beba muchos líquidos y té verde (2 litros por día).
- Trate de usar la menor cantidad de sal posible. Use hierbas para agregar sabor a sus platos.
- Come de platos pequeños. Gracias a esto, comerás un 20% menos.
- Después de algunos bocados, deje el tenedor a un lado por un tiempo. Dale a los impulsos de un estómago lleno más tiempo para llegar al cerebro.
- Asegúrese de beber un vaso de agua 30 minutos antes de las comidas.
- La sopa a base de caldo satisface el apetito más parecido al de un lobo y ya no se tira con papas fritas.
- Trate de beber agua todo el día. ¿Sabías que sentir sed solo ocurre cuando el cuerpo está deshidratado? Por lo tanto, beba con frecuencia sin esperar a que aparezca la sed.
La receta de una bebida mágica que acelerará tu metabolismo
Como prometí, estoy compartiendo una gran receta para mejorar el metabolismo:
- Hervir 1 litro de agua,
- 1 rama de canela (el polvo no funciona)
- 5 hojas de laurel.
¡Es increíblemente delicioso! Cuando se trata de su metabolismo, es importante recordar que el mejor momento para acelerarlo es despertar su cuerpo temprano en la mañana. Bebe tu primera taza con el estómago vacío. El segundo inmediatamente después del desayuno, el tercero por la noche.
La receta promete que 3 tazas de este té por día eliminarán de manera segura la grasa y la celulitis de sus áreas más importantes. Lo he probado en mí mismo, el efecto es asombroso.
Existen contraindicaciones para el uso de alergias a la canela y lavrushka.